Respuesta: la ansiedad mata
Hola
Lo primero que quisiera comentar es que la ansiedad en si misma no mata, es más es una emoción necesaria para la supervivencia , en tanto en cuanto nos avisa de una situación interna o externa que requiere de nuestra atención y nos prepara para la acción.En cierto modo es como el dolor; sin la capacidad de sentir dolor no podriamos sobrevivir, porque no atenderiamos y solucionariamos la causa origen del mismo
Otra cuestión diferente es como se maneja la ansiedad en el buceo.
Lo importante a medio plazo ,no es la ansiedad , sino la causa que la provoca.De la misma forma que si nos duele algo nos tomamos un analgésico, es correcto tratar de tranquilizarnos si nos sentimos ansiosos, pero más importante aún es poder comprender la causa origen; ¿nos sentimos desbordados por la inmersión?,¿nos falta formación y nos sentimos inseguros?,¿estamos pasando un mal momento y lo expresamos en el buceo?, ¿hemos desarrrollado una fobia?, ¿buceo con alguien inadecuado que me pone aun más nervioso?, ...o simplemente tuve un mal dia;cada uno puede tener una razón , su razón, y es básico mirarla de frente, para poder superarla.
Considero importante conocer los sintoma físicos , emocionales y cognitivos de la ansiedad para saber interpretarlos y poder ponerles remedio, de hecho deberia estar en los cursos de todos los niveles y los formadores deberian tener capacitación técnica específica en contención de este tipo de circunstancias, capacidad que algunos han desarrolado en la práctica en base a su experiencia, pero que a veces se basa en la colusión idealizada formador-formado ,que no soluciona el problema sinó que lo retrasa.
La ansiedad y sus síntomas, pueden explicarse sin alarmismo , de forma contenida y ofreciendo seguridad, no hay nada que asuste más que no saber lo que te pasa y he observado docenas de veces síntomas de ansiedad (en todos los niveles) que la persona no sabia lo que le pasaba y acababa acentuando el cuadro por este motivo.
Por último comentar que a una situación de pánico (donde hay perdida total de control y un riesgo vital enorme) , en muchas ocasiones se llega desde un cuadro de ansiedad mal gestionado, pero que bien entendido y contenido a tiempo permite una resolución segura.
Si el caso del Furió fue un cuadro de pánico , podeis dar por casi por seguro que la persona pasó por un estado de ansiedad previo , donde pudo haber actuado, y que desgraciadamente ni él ni los que le acompañaban pudieron gestionar .
Saludos
Respuesta: la ansiedad mata
A mi modo de ver, la ansieda no mata, lo que puede provocar un accidente es la falta de control de la ansiedad, o de las actuaciones que el buceador realiza si esta inmerso en un cuadro de panico.
No hemos de exagerar, las inmersiones recreativas a profundidades dentro le los limites de lo que las federaciones permiten, son seguras.
En los cursos deberia haberse dado la formacion suficiente para afrontar " determinadas situaciones de stress " y como actuar frente a ellas.
La poca formacion y experiencia es lo que hace que a un buzo estresado les superen las circunstancias y le hagan llegar al panico y a no observar las reglas basicas del buceo.
Desde 20 mts no te mueres a no ser que provoques un sobreexpansion pulmonar aguantando la respiracion, asi que no pongamos mas presion ni creemos mas stress, lo que se tiene que hacer es como decia toni llegar a poder controlar ese stress y que no derive en panico.
Respuesta: la ansiedad mata
Tengo que decir que hace un par de días leí este hilo por curiosidad y vi el tema de la "ansiedad" como algo lejano, lo que siempre le pasa a otros y nunca crees que te vaya a pasar. La verdad es que yo soy novato, la semana pasada hice mis primeras 3 inmersiones, dos a 8m y la siguiente a 20m. Todo fue perfecto y llegué a la 4ª quizás demasiado confiado.
Mientras esperaba a que la gente bajara al agua me puse a arreglarme un efecto de succión muy incómodo que me hacía el traje en las partes nobles y no presté atención a aalgo tan básico como la máscara. Cuando bajaron todos mi pareja y yo éramos los que bajábamos delante, no quería importunar a los demás y comencé a bajar mientras entraba agua en la máscara. Cada 10 segundos tenía que vaciar y era muy incómodo, pero no quería tocar nada por si empeoraba.
Cuando volvíamos al cabo tenía que vaciar la máscara cada 3-4 segundos así que intenté ajustar la capucha y la máscara, porque por lo visto llevaba la máscara por encima de la capucha en algún punto. Al intentar ajustarlo la cagué del todo y ya no había forma de vaciar. Siempre estaba llena de agua. Me vi un poco saturado. Sólo veía manchas amarillas de las botellas, tenía que mantener la flotabilidad porque íbamos a subir (y no podía ver si estaba subiendo o bajando), me pegó un calambre en una pierna... empecé a respirar fuertemente como si me fuera a ahogar. En ese momento pensé en este hilo y me dije que tenía que parar y recobrar la tranquilidad. Y eso hice. Cogí una bocanada de aire pausadamente, me olvidé de la máscara, de la pierna y de todo. Expulsé el aire tranquilamente y lo repetí un par de veces. Entonces ya empecé a aletear con una pierna y con la máscara llena de agua hacia mis compañeros, me enganché de la cuerda y el divemaster me ayudó a ajustar la capucha y la máscara y pude vaciarla. Subimos sin ningún problema más.
La verdad es que el momento no duró más de un par de segundos, pero la primera idea que se me pasó por la cabeza fue de subir corriendo desde los 20m. Por suerte había leído este hilo y supe enseguida qué me estaba pasando y lo combatí. En el libro de la teoría no hablan del problema de la ansiedad en ningún punto.
Sé que es una pequeñez, pero era mi segunda inmersión a 20m, y todo junto me agobió un poco. De todos modos, prefiero que la primera vez que me haya ocurrido algo así haya sido en ese momento. Ahora ya sé qué es la ansiedad y sé que se puede combatir. Creo que la experiencia me ha hecho más fuerte porque sé que puedo mantener la compostura.
Respuesta: la ansiedad mata
Bien controlado!!!!. Si tienes aire, no tienes problemas solo incordios.
Respuesta: la ansiedad mata
Enhorabuena
El exito es haber detectado el problema y controlado tu reaccion.
Respuesta: la ansiedad mata
Pregunta para Toni:
El desarrollo de una fobia, como ese determina??, como te das cuenta si has desarrollado una fobia??
Un saludo,
Respuesta: la ansiedad mata
Hola
Habria mucho que explicar pero a grandes rargos, para hablar de fobia en submarinismo en sentido estricto , deberian existir uno o más episodios de ansiedad en alguna situación de buceo , o en el buceo en general, en una situación que puede ser relativamente estresante, pero no justigica el episodio, y la persona renuncia a bucear en esa situación o lo hace con mucha dificultad.
A una fobia puede llegarse desde un transtorno de ansiedad más generalizado;en términos de económia psiquica es más "barato" proyectar la ansiedad en una situación determinda y controlarla manteniéndose a distancia de dicha situación , que estar en un estado permanente de ansiedad.
De todas formas en una situación fóbica suele haber una personalidad con rasgos de ansiedad, y al revés una persona ansiosa es factible que desarrolle algun temor o fobia.
Saludos
Respuesta: la ansiedad mata
Hola Toni:
Gracias por responder como siempre....:smile:
Bueno mi caso ya lo he contado en distintos posts, inlcluso tu has participado en ellos...
Después de un episodio "feo" que tuve, me costó a la semana siguiente meterme al agua, pero era algo incosciente se me complicó bastante la inmersión pero pude realizarla..
El tema es que después de eso he tenido varias inmersiones casi 30 ya. A veces siento esa ansiedad y a veces no es extraño, a veces estoy muy bien y a veces me cuesta un poco. Soy una persona bastante ansiosa y un poco exigente conmigo mismo, pero a veces te frustas un poco cuando no podes dsifrutar este deporte como lo hacías antes.
Te cuento que antes de este pequeño incidente que no fue nada grave.
Hacía un tiempo que no buceaba y un amigo me dice vamos y accedí a ir y bajamos a una profunidad considerable con poca visibilidad me asusté un poco pero no pasó de eso, la inmersión termino correctamente sin ningún problema pero después de eso pasó lo que te comenté más arriba.
Andes de eso nunca tuve problemas en el agua, hacía inmersiones de todo tipo (profundas, nocturno, simples, etc).
Bueno eso es un poco lo que me pasa, te lo digo porque siempre tienes algo que decir para alentar.
Es como que yo magnifiqué demasiado aquel hecho....
Espero tus comentarios...
Muchas gracias!!!
Un saludo,
Respuesta: la ansiedad mata
Hola Aquaone
Por tus comentarios, donde afirmas que tiene personalidad ansiosa, te hace más vulnerable a desarrollar episodios de ansiedad, no solo en buceo sinó e situaciones, donde puedas sentirte encerrado, o sin el control total de la situación...aviones, aglomeraciones,etc.
Ello no condiciona tu capacidad como buceador , ni tu inteligencia emocional que te permite entender la situación.
Debes tratar de diferenciar lo que hay de "real" y lo que hay de "mental" en tus problemas, pero desde luego bucea de forma muy prudente y hasta donde disfrutes te sientas cómodo, sin exigirte más de lo que puedes dar.No tienes que demostrarle nada a nadie, ni siquiera a ti mismos, creeme.Todos tenemos limitaciones (y cuando digo todos digo todos) , y debemos aprender a vivir con ellas , sin que ello vaya en contra de tratar de superarnos, pero llega un momento en que encontramos nuestro límite y luchar contra él es luchar contra molinos de viento creyendo que son gigantes.
Un abrazo
Respuesta: la ansiedad mata
Gracias!!! Toni.
Siempre tan alentador y sobre todo bien contudente con tus palabras. No te conozco personalmente pero es como si lo hiciera porque frente a una problemática (no se si tan común) como es la de ansiedad en este deporte sabes expresarte y se nota que entiendes del tema. Asi nos puedes orientar mejor y muchas gracias otra vez..
Lo bueno de esto es que no me rindo facilmente, asi que seguiremos Dios mediante en esto con tranquilidad y de acuerdo a mis posibilidades..
Un fuerte abrazo,