Saludo al sol o Surya namaskar
Saludo al sol o Surya namaskar: la práctica del Yoga está muy asociada a la de la Apnea, yo practico Yoga y he de reconocer que la relajación que puedes llegar a alcanzar es realmente increíble.
El ejercicio que todo practicante de Yoga conocerá porque es el que primero se aprende y se practica a diario es el Saludo al sol, son una serie de doce movimientos (posiciones, pasos…) que te tonifica, estimula y rejuvenece todos los músculos y nervios del cuerpo, estirándolos vigorosamente y revitalizándolos. Su práctica dota de flexibilidad a las articulaciones de las piernas y favorece el riego sanguíneo. Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo tonificando todos los órganos internos. Previene contra la aerofagia, indigestión y gastritis. Elimina la tensión, induciendo la calma y la relajación.
Respuesta: Saludo al sol o Surya namaskar
Nico,
si no encuentras nada de yoga, lo cual es raro porque lo hay hoy en día en cualquier esquina, prueba a buscar algo de tai-chi.
Lo más importante es ser estricto a la hora de vincular la respiración al movimiento. Todas las prácticas orientales con ejercicios, se basan en ello aunque personalmente he visto en Taichi mucha dejadez en lo referente a la respiración en las primeras sesiones.
otra cosa importante es aprender a relajarse que también lo puedes conseguir en cualquier curso de meditación o buscando la paz interior por tu cuenta, por valer hasta vale ir a misa :) . Lo imporante es conseguir aprender a mantener la calma, no perder el control y esa relación te ayuda a mantener bajo el ritmo cardíaco, un bajo ritmo cardiáco reducirá el consumo de aire.
¿Has probado a mirar gimnasios? No es raro que además de cursos de aerobic, tengan además clases de yoga.
Re: Saludo al sol o Surya namaskar
Los ejercicios de yoga, además de fortalecer la musculatura y aumentar la elasticidad, se unen al trabajo coordinado con la respiración. Creo que son muy buenos para la práctica del buceo en general. Una forma o alternativa más de entrenamiento.
Este ejercicio/rito del "Saludo al Sol" me gusta. Aquí voy a tratar de completar la información dada por Jaribas, para que podais saber más detalladamente cómo realizarlo.
Un abrazo y felices inmersiones.:056:
... a ver si me sale. Este enlace me parece interesante:
http://www.yogallimite.com/t3/page1....58338&Rf=2#top
PD.: Sí, parece que he acertado:smile:
Re: Saludo al sol o Surya namaskar
Empezar cada mañana haciendo la serie de Yoga Saludo al Sol es una forma excelente de afrontar el día. A nivel físico te energetiza aportándote mayor resistencia, fuerza y flexibilidad. Los Pranayamas y técnicas de respiración que se practican en Kundalini Yoga y otras ramas de este milenario arte, permiten mejorar notablemente la capacidad pulmonar y prolongar el tiempo en apnea. Te invito a visitar http://kundaliniexperiencias.blogspot.com . Está escrito por el Maestro Tanumânasî, experto profesor de yoga formado en India. En este sitio online se muestran ejercicios con imágenes, técnicas de respiración, posturas y Asanas de Yoga para mejorar el rendimiento físico y mental, y despertar la energía latente Kundalini.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>