Prevencion de incidentes. Memoria inmediata.

Huyendo de tecnicismos e intentando que sea lo mas comprensible posible....

Cada vez vivimos mas en un mundo individualizado, en el que poco o nada nos relacionamos con los demas, llegando inclusive a insconscientemente ignorar determinados comportamientos o "señales" de las personas proximas, que nos indicarian o al menos nos pondrian sobreaviso de su actitud o comportamiento mas inmediato.

Mas adelante retomaremos esta cuestion, sobre la que existe abundante informacion para prevenir un incidente.

A titulo individual y de igual forma, nuestro cerebro recibe constantemente toda una serie de estimulos que procesa de forma inmediata y podriamos decir que trasforma en "informacion", cuando dicha informacion encaja con nuestra memoria mas inmediata, <NORMALIDAD>obviamos los detalles sin dejar de "almacenar" dicha informacion.

Cuando la informacion difiere de nuestra memoria mas inmediata, pasamos instantaneamente a un estado de atencion o alerta sobre los estimulos que recibimos intentando compensar y racionalizar las diferencias que percibimos para intentar volverlas o encauzarlas a un estado de normalidad<NORMALIDAD>; insconscientemente memorizamos mas profundamente los detalles y tenemos un recuerdo mas vívido.

Nuestro estado de alerta se mantiene hasta percibir nuevos estimulos que nos informen de la vuelta a la normalidad <NORMALIDAD>o en su defecto, a una inmediata mejora o proximidad a ella; no obstante si no podemos racionalizar los estimulos o estos no varian, nuestro estado de alerta se prolonga y la intensidad y diferencia de estimulos no se corresponden con nuestra memoria mas inmediata, en esta situacion, puede producirse un estado de bloqueo/estress que nos dificulta la capacidad de racionalizar y actuar en consecuencia.

Se inicia con ello un circulo cerrado y vicioso, que en el mejor de los casos nos puede llevar a actuar erroneamente y en el peor, se inicia una fase de estress activo que agrava la situacion inicial y puede desembocar en un incidente de mayor gravedad.

El rango o capacidad de memoria inmediata varia de una persona a otra, por causas basicamente biologicas o de aprendizaje y que determinados ejercicios pueden llegar a mejorar; cuando la memoria inmediata es subjetivamente reducida, nuestro cerebro recurre a la denominada memoria reciente, buscando continuamente recuerdos de los estimulos recibidos en un intento continuo de normalizar y racionalizar las nuevas sensaciones.

Aplicado al buceo y en inmersiones de buzos mas noveles, resulta frecuente que mantengan ese estado de alerta o estress que podriamos denominar pasivo (desconocimiento del medio, novedad de la actividad, falta de practica/metodo, poca familiaridad con el equipo) ya que en la memoria inmediata no hay similitudes y en la reciente, (en su momento anterior inmediata) se percibieron como estimulos anomalos; en muchos casos la capacidad de racionalizar del individuo recoge el recuerdo de la memoria reciente (en su momento anterior inmediata) y a pesar de que se percibieran como estimulos anomalos se procesan como proximos a la normalidad ya que se supero dicha situacion.

En otros casos, la incapacidad de racionalizar los estimulos inmediatos llegan a generar miedos, inseguridad y ansiedad, desembocando en como hemos descrito anteriormente una situacion de estress activo.

Existen diversos ejercicios para mejorar o potenciar la memoria inmediata, pero quizas resulta mas interesante su aplicacion a nuestra memoria reciente, ya que si bien en la inmediata intervienen factores de tipo biologico, en la memoria reciente dichos factores biologicos en un individuo sano, son mas limitados o son de menor interferencia. Dado que ante la ausencia de estimulos similares en la memoria inmediata nuestro cerebro recurre a la memoria reciente, un buen recurso consistiria en memorizar situaciones anteriores y estimulos similares; no obstante, siendo un buceador novel carecemos de ellos en nuestra memoria reciente (inmersiones anteriores); tenemos la posibilidad de utilizar una alternativa para nuestra memoria reciente a traves de un sencillo ejercicio que nos llevara solo unos minutos.

Antes incluso de equiparnos y de forma relajada, podemos "imaginar" visualizando (como si fuesemos el actor de una pelicula), como se va a desarrollar nuestra inmersion, la forma de equiparnos, la entrada en el agua, como descendemos y flotamos e incluso un recorrido imaginario, como volvemos al punto de salida y emergemos; todo ello basandonos en los conocimientos que tengamos y en nuestra corta experiencia anterior; esta "pelicula imaginaria" pasa a nuestra memoria reciente y al recibir los nuevos estimulos, estos encuentran similitudes y parecida normalidad en nuestra memoria, evitando o reduciendo en gran medida con ello un estado de alerta/estress (pasivo) continuado.

Si el "ejercicio" anterior se ha desarrollado con normalidad, podemos subir un escalon o añadir alguna dificultad, siempre en la medida de nuestras posibilidades y con una subjetiva logica; por ejemplo, podemos "imaginar" visualizando que nos entra agua en la mascara y como lo solventamos, que vamos sobrelastrados y como añadimos aire, que nos vamos "para arriba" y como soltamos equilibrando la flotabilidad, etc...

Por el contrario, poco efecto surte y resulta contraproducente, intentar subir muchos escalones de golpe o añadir dificultades ilogicas o fuera de nuestras posibilidades de solucion en estos ejercicios; no debemos pasar de imaginar visualizando que entra algo de agua en la mascara y lo solucionamos a imaginar que nos quedamos atrapados en un pecio a 60 metros, de noche, sin aire y con el compañero lejos; resulta obvio que si no disponemos de preparacion/conocimientos para tal situacion, no podremos "imaginar" como solucionarla o en el mejor de los casos nuestra solucion imaginada sera erronea.

Resulta imprescindible igualmente que para cada "pelicula imaginada", posteriormente exista una experiencia real aunque esta experiencia real no se corresponda exactamente con la "pelicula imaginada"; incluso en algunos casos y si existe el animo de disponer de cierto control sobre la situacion, podemos de forma consciente y controlada, llegar a provocar una similitud a la "pelicula imaginada"; si nuestra "pelicula imaginada" fue que nos entraba agua en la mascara y como la vaciabamos, durante la inmersion abrir un poco la mascara para que entre algo de agua y luego vaciarla.

Este sencillo ejercicio, alimenta continuamente nuestra memoria inmediata y reciente, de forma que ante estimulos anomalos o incidente, al recordar y encontrar similitudes anteriores, resulta mas dificil que se origine un estress activo; añadiendo que mejora nuestra capacidad de racionalizar dichos estimulos y nos otorga una gran ventaja para prevenir incidentes.

De igual forma, al racionalizar de forma inmediata los nuevos estimulos recibidos y disponer de una memoria reciente con multitud de "recuerdos", ficticios o reales, ante un incidente propio o de un compañero, nuestra reaccion es mas calmada (poco o nulo estress pasivo), mas efectiva y seguramente mas acertada.

Aunque inicialmente el texto va dirigido a buceadores mas noveles, tambien sirve para aquellos que afrontan nuevos tipos de buceo (nocturnas, deriva, etc.); y si me permitis la licencia, incluso a buceadores con bastante experiencia; no obstante resulta obvio, que sin una formacion adecuada y practica constante, este tipo de ejercicios quedan reducidos a una mera fantasia; sino no se pilotar un avion, por mucho que lo "imagine" no podre ni encender el contacto.

Saludos, Pedro.

Muchas gracias Pedro maypebcn por esta lección; muy buena explicación y muy eficaz aplicándola. Además de fortalecer la experiencia, hace ganar confianza en sí mismo.

Felices inmersiones.:smile:

Ok maypbcn!, buenas noches... gracias por el comentario, interesante, técnico y serio. La información que aportas es rigurosamente exacta y, no obstante, el tema que se podría "abrir" con respecto al "sistema nervioso autónomo", que creo que tiene algo que ver podría quedar para una posible ampliación, así como al más estricto igualmente "biológico". A este respecto, creo, que se prevé en el foro habilitar un tema "más ambicioso" en cuanto a estos comentarios "técnicos", que dicho sea de paso, entiendo que son de gran interés para el colectivo... estimado compañero, sigo tus comunicaciones con interés, espero que en un futuro inmediato se puedan ampliar... de momento y, como resumen a lo que indicas y, creo que quedaría resumido a :
"no pretendas elicitar un cambio y/o aprendizaje sin que hayas insertado, una imagen visual de ello; es decir: no hagas nada que no puedas ver "anticipadamente" visualizar. De esta manera, si eres capaz de "ver" aquello que vas a hacer, aparece esa "película" anticipada de la acción, eso lleva a "una situación familiar" y, a su vez, a una eficaz resolución del conflicto y/o tarea...
Es un principio que utilizamos en la "hipnósis clínica" (como con toda seguridad conoces) y, de otro lado, sumamente eficaz.
Dadas las horas que son, seguramente haya expuesto con mucha densidad los conceptos, disculpa, pero al menos quería dejar "el tema en abierto", ya que, como te indico, me han parecido sumamente interesantes tus palabras, además de ser un tema que puede aportar muchas ideas y reflexiones personales en los demás compañeros.
Un fuerte abrazo desde Madrid, nos leemos compañero!
Desde aquí, igualmente, un abrazo para Salpa!

:smile:Abrazo igualmente correspondido ppablog

Las técnicas de visualización son utilizadas como método de entranamiento y preparación de otras actividades físicas y laborales. De hecho, no recuerdo muy bien, pero algo he leido al respecto, bien en este foro o en la revista Sensaciones. Y es muy interesante las explicaciones que da Maypebcn del "mecanismo de acción" de estas técnicas y cómo opera la memoria en relación con nuestra actividad.
Un ejemplo, mio,:smile: Yo era muy desordenado (y lo sigo en más cosas), pero a la hora de ponerme "toodo" el equipo, era un desastre. Realicé un ejercicio de visualización y me veo que me monto todo el equipo más ordenadamente, como más protocolizado. Creo que eso hace sentirse, al menos yo, más seguro a la hora de emprender la inmersión. Tal vez, incluso al que te ve, sobre todo instructores que te vigilan mucho por el rabillo del ojo, cómo te desenvuelves... en definitiva, puedes transmitir más seguridad alrededor también. No sé si viene al caso, pero aquí queda:049:

La verdad que muy bueno!!!!!

Que interesante este artículo....

He estado leyendo artículos sobre meditación y control de ansiedad y se utiliza mucho el tema de visualización.

Realmente me encanto el artículo.

Gracias!!!

Un saludo,