Respuesta: la ansiedad mata
A mi me ocurre también con frecuencia, y todo fue a raiz de una inmersion profunda con poca visibilidad por el cabo que se movía como un demonio, me empezó a entrar agua en las gafas más rápido de lo que yo era caaz de vaciarlas. Al final un episodio de ansiedad al pie del cabo. Dede entonces me estreso antes de las inmersiones. Me ayuda bastante hacer respiraciones abdominales expulsando todo el aire muy lentamente por la boca, e inspirando poca cantidad de aire. De vez en cuando un Sumial de 10 mg (propanolol, no necesita receta) 45 mins antes de la inmersion te puede ayudar bastante, te elimina los síntomas de la ansiedad y no te dopa. Hay gente que lo toma para hablar en publico por el pánico escénico. Por si acaso pregúntale a tu médico, por si en tucaso hubiera alguna contraindicación, pero viene muy bien para devolverte la tranquilidad y disfrutar del buceo. Lo mejor es que hagas inmersiones poco profundas en aguas limpias, si te sientes seguro a 5 metros, pues eso, hasta que vayas recuperando la confianza. No olvides que la ansiedad te "avisa" antes de que te dé la crisis, si lo notas vuelve a tu "zona de confort"
Un saludo
Respuesta: la ansiedad mata
Hola Francois
Quizas el dr Segura pueda ser más preciso, pero el Propanolol, es un fármaco betabloqueante, utilizado para la hipertensión y con indicación en enfermedades cardiovasculares.Produce bradicardia, (enlentencimiento del ritmo cardiaco), con lo cual puede tranquilizar, de hecho se suele dar al paciente joven estresado.Pero los betabloqueantes son productos complejos y que requieren sin duda de una recomendación y supervisión médica.
Saludos
Respuesta: la ansiedad mata
Claro por supuesto, por eso le he recomendado que pregunte a su médico y por eso he dicho 10 mg, si se toman más de 20 te puede incluso deprimir debido a la bradicardia. Realmente se utiliza mucho indicado para aquellas crisis de ansiedad que se manifiestan con "sensación de infarto o de angina de pecho", el paciente tiene dificultad para diferenciar entre el síntoma y la patología.
Un saludo
Respuesta: la ansiedad mata
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Iniciado por
JuGGaLoFX
<...> En ese momento pensé en este hilo y me dije que tenía que parar y recobrar la tranquilidad. Y eso hice. Cogí una bocanada de aire pausadamente, me olvidé de la máscara, de la pierna y de todo. Expulsé el aire tranquilamente y lo repetí un par de veces. Entonces ya empecé a aletear con una pierna y con la máscara llena de agua hacia mis compañeros, me enganché de la cuerda y el divemaster me ayudó a ajustar la capucha y la máscara y pude vaciarla. Subimos sin ningún problema más.
Bravo, JuGGaLoFX, acabas de describir en un par de frases lo que, lamentablemente, no dicen en ninguno (CREO) de los manuales de opengüater de tantas y tantas organizaciones, donde sólamente se limitan a aquello de "ser buceador es muy divertido", y como mucho insisten en aquello de "vigila tus límites, y no superes nunca estas cotas" (más que nada, imagino, por aquello de que si no lo dicen luego les pueden demandar por no haberlo hecho)
Creo haberlo contado hace ya bastante tiempo en este foro pero yo pasé por una parecida cuando me sacaba mi curso de OWD hace unos añitos. Siguiendo los consejos de un divemaster del centro donde estaba sacando el título, me quité varios kilos de lastre. ¿Qué pasó? Pues que no bajaba. En una bahía, con el agua tranquila y una profundidad de no más de cinco metros, no lograba hundirme. Bajaba un par de metros y, hala, otra vez a superficie en cuanto hinchaba los pulmones.
(como nota curiosa: llevaba 7 kg de plomo en vez de los 10 con los que empecé el curso, y con ese lastre no bajaba. Hoy bajo con 5... y no es porque me haya vuelto más pesado, jajaja. Cada uno necesita el lastre que necesita en función de su experiencia. Siempre hay tiempo para quitarlo)
Al tercer o cuarto intento de bajar, y con una hiperventilación de la leche por el esfuerzo, me di cuenta, entre sorprendido y divertido, que mi ansiedad estaba comenzando a derivar en un ataque de pánico. ¡Era plenamente consciente de ello! Obviamente mi situación era mucho más cómoda que la tuya, no estaba a 20 metros sino en superficie, pero aun así me notaba el corazón queriendo salirse del pecho, dificultad para respirar, jadeos, una especie de bloqueo mental y de terror a volver a intentarlo... sin embargo entonces hice lo que tú has hecho, me paré y empecé a respirar lentamente, cerrando los ojos, y al cabo de unos segundos todo volvió a la normalidad. Esperé a que mi instructor subiera, me pasara una piedra (jeje) y pude bajar sin problema a seguir con los ejercicios.
¿Qué quiero decir con esto? Pues dos cosas:
- Que a pesar de ser conocido entre mis amigos por mi "pachorra" y tranquilidad, yo también fui sujeto de un caso de ansiedad. Nadie se libra de, dadas las circunstancias, enfrentarse a un episodio de ansiedad. Lo decía muy bien Toni, que por algo es el profesional de todo esto: Nos puede pasar a cualquiera si las circunstancias son adversas, y es bueno tener un poco "grabado" en el cerebro lo que hay que hacer en esos momentos.
- Que la solución es a menudo tan sencilla como tú mismo describías. Aunque no soy psicólogo, siempre que escucho a alguien hablar de este tema le doy el mismo consejo que ya conoces. Le añado siempre lo de "cerrar los ojos" por unos segundos o fijar la mirada en el ordenador, por ejemplo, porque a mí me funcionaba estupendamente. No sé, me parece que de esta manera, al aislarte aún más de tu entorno, eliminas parte de los factores externos que están colaborando en esa situación de tensión y ansiedad.
Lo que desde luego no me plantearía nunca sería una automedicación a base de tranquilizantes y betabloqueantes. Entiendo que quizá en parte hay algo de efecto placebo por aquello de "me estoy tomando algo que me va a tranquilizar, y por lo tanto me tranquilizo", pero el riesgo de que en medio de una inmersión se pierdan los efectos y pueda desencadenarse un ataque me parece que no compensa (algo parecido a lo que les pasa a los que se empeñan en bajar a base de antihistamínicos cuando tienen las vías taponadas, a riesgo de tener un dolorosísimo bloqueo inverso luego a la subida).
No sé, creo que es todo más mental que físico, aunque como dice un psicólogo que conozco, cada persona es un mundo y tiene unas necesidades y unas problemáticas diferentes. Quizás en ciertos casos sí sea recomendable soluciones químicas, más que psicológicas.
Abrazotes,
Fernando
Respuesta: la ansiedad mata
Fernando, totalmente de acuerdo. Es mas habia empezado con algo parecido y al final no lo postie. Antes que ponerse a medicar los sintomas me parece mejor buscar solucionar las causas.
Ademas que nadie me va a convencer que se pueden saber los efectos de un medicamento en un buzo. O mejor dicho, en un determinado buzo, en una determinada inmersion.
Por ejemplo en el episodio de narcosis que comento aqui mismo vinculo en parte la situacion a un aparentemente inocente antidiarreico que habia tomado algunas horas antes de la inmersion. Sumado a unas 7 horas en auto con bastante calor me provocaron una deshidratacion bastante acentuada.
La fisiologia del buceo es una ciencia bastante incompleta, agregar incognitas poniendole medicamentos es algo con lo que andaria con el mayor de los cuidados.
saludos
j o r g e
Respuesta: la ansiedad mata
perfectamente posible, ruptura pulmonar, DCS, cualquier cosa. Un ascenso panikeado es lo peor
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chito
hola :
no se si leisteis la muerte de un vecino de barcelona , que buceaba en begur a 20 metros y por un ataque de ansiedad subio sin hacer ninguna desconpresion murio , yo creo que por subir 20 m. no te mueres en tal caso se te rompen los timpanos o algo parecido ¿ vosotros que opinais ?
Respuesta: la ansiedad mata
Claro que te mueres. Y por subir 10 m. Solamente lo tienes que hacer muy rápido y no soltar el aire. Manttener la calma bajo el agua es fundamental.