Toni Bermejo
15th September 2009, 11:14
La prevención del estrés en submarinismo
La ansiedad y el estrés son probablemente uno de los mayores generadores de problemas en el submarinismo, ya que limitan el disfrute y son causa de algunos abandonos, sino se gestionan adecuadamente.
En general por mi experiencia cuando la ansiedad se instala de forma permanente en el buceo y causa interferencias importantes, viene ocasionado porque impacta en personas con alguna dificultad previa a ese nivel; personalidades ansiosas, fóbicas, con algún rasgo obsesivo; cuestiones de personalidad estructural que, aunque no cause excesivos problemas en la vida cotidiana, salvo en épocas de crisis personal, el buceo por sus características y las situaciones que conlleva pueden hacer aflorar.
Sin embargo, cualquier buzo puede tener algún problema a este nivel. En muchas ocasiones, se pregunta cómo abordar estas situaciones. Desde luego la mejor forma de abordarlas es la prevención y a ese nivel aparece recomendable establecer unos hábitos saludables, a nivel físico, psicológico y social.
• Importancia de un buen estado físico .Un estado físico adecuado, tiene un impacto directo positivo en la prevención del estrés en el submarinismo. Estar en buena forma aumenta la resistencia física y psicológica, para hacer frente a potenciales situaciones estresantes, mejorando el funcionamiento general del organismo, y las funciones cardiovasculares y respiratorias esta última de especial relevancia en el buceo. También al margen del estado general del organismo, debemos estar suficientemente descansados al bucear; un mala noche, un desgaste orgánico por diversas causas, o la recuperación de una enfermedad aunque sea banal, debe ser causa de incremento del estrés en una inmersión aparentemente sencilla
• Importancia de un buen estado mental. Un estado mental inadecuado, la presencia de situaciones conflictivas y/o estresantes, en la vida cotidiana, es un foco potencial de estrés en inmersión. Aunque es cierto que el buceo puede ser una actividad de impacto positivo en el estés cotidiano, es necesario abstenerse de realizar inmersiones exigentes, según el nivel de cada uno, en caso de no estar en un estado mental de adecuada tranquilidad y ausencia de problemas importantes.
• Importancia del establecimiento de redes sociales.la integración en un grupo de submarinistas, de igual y/o mayor experiencia puede ser un gran facilitador de cara a afrontar con seguridad las progresivas adaptaciones que nos exige el submarinismo especialmente en sus inicios. Afrontar situaciones estresantes, será siempre más fácil si dicha situaciones son compartidas con submarinistas conocidos, y en los cuales confiamos. Tras un episodio de estrés y de cara a volver a la normalidad, las redes sociales pueden ser de vital importancia.
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Antonio Bermejo
La ansiedad y el estrés son probablemente uno de los mayores generadores de problemas en el submarinismo, ya que limitan el disfrute y son causa de algunos abandonos, sino se gestionan adecuadamente.
En general por mi experiencia cuando la ansiedad se instala de forma permanente en el buceo y causa interferencias importantes, viene ocasionado porque impacta en personas con alguna dificultad previa a ese nivel; personalidades ansiosas, fóbicas, con algún rasgo obsesivo; cuestiones de personalidad estructural que, aunque no cause excesivos problemas en la vida cotidiana, salvo en épocas de crisis personal, el buceo por sus características y las situaciones que conlleva pueden hacer aflorar.
Sin embargo, cualquier buzo puede tener algún problema a este nivel. En muchas ocasiones, se pregunta cómo abordar estas situaciones. Desde luego la mejor forma de abordarlas es la prevención y a ese nivel aparece recomendable establecer unos hábitos saludables, a nivel físico, psicológico y social.
• Importancia de un buen estado físico .Un estado físico adecuado, tiene un impacto directo positivo en la prevención del estrés en el submarinismo. Estar en buena forma aumenta la resistencia física y psicológica, para hacer frente a potenciales situaciones estresantes, mejorando el funcionamiento general del organismo, y las funciones cardiovasculares y respiratorias esta última de especial relevancia en el buceo. También al margen del estado general del organismo, debemos estar suficientemente descansados al bucear; un mala noche, un desgaste orgánico por diversas causas, o la recuperación de una enfermedad aunque sea banal, debe ser causa de incremento del estrés en una inmersión aparentemente sencilla
• Importancia de un buen estado mental. Un estado mental inadecuado, la presencia de situaciones conflictivas y/o estresantes, en la vida cotidiana, es un foco potencial de estrés en inmersión. Aunque es cierto que el buceo puede ser una actividad de impacto positivo en el estés cotidiano, es necesario abstenerse de realizar inmersiones exigentes, según el nivel de cada uno, en caso de no estar en un estado mental de adecuada tranquilidad y ausencia de problemas importantes.
• Importancia del establecimiento de redes sociales.la integración en un grupo de submarinistas, de igual y/o mayor experiencia puede ser un gran facilitador de cara a afrontar con seguridad las progresivas adaptaciones que nos exige el submarinismo especialmente en sus inicios. Afrontar situaciones estresantes, será siempre más fácil si dicha situaciones son compartidas con submarinistas conocidos, y en los cuales confiamos. Tras un episodio de estrés y de cara a volver a la normalidad, las redes sociales pueden ser de vital importancia.
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Antonio Bermejo