jaribas
5th May 2009, 00:38
Una serie de dudas y preguntas sobre:gases, calor , frío, inmersión, aptitud física, nutrición y descompresión, etc.etc.
Artículo reproducido y traducido de Alert Diver Marzo/Abril 1999
DESCOMPRESIÓN
1. MEDIOS-TIEMPOS.
¿Son los medios-tiempos sólo números teóricos, hechos para explicar lo que sucede con el nitrógeno en el cuerpo después de un buceo, o existen ellos realmente?
Ellos son reales, y no se aplican solamente al nitrógeno. Muchas substancias, como monóxido de carbono, las drogas y el alcohol entran y salen de su cuerpo en cierta cantidad de tiempo según la substancia. Cuando la mitad de esa substancia es eliminada hablamos de medios-tiempos o vida media para determinada substancia. Por ejemplo,la Novocaína, el anestésico normalmente usado por dentistas, tiene una vida media corta para trabajar rápidamente y para que sus efectos desaparezcan también en forma rápida. La vida media del Valium es más larga, aproximadamente 24 horas, permitiendo a sus efectos persistir mucho más tiempo en su cuerpo. La vida media muy larga del monóxido de carbono lo hace difícil de liberarse de los tejidos humanos. El oxígeno hiperbárico se usa para tratar el envenenamiento por monóxido del carbono porque uno de sus efectos es reducir la vida media del monóxido de carbono. Buceando, se ha demostrado experimentalmente cómo el nitrógeno entra y sale del cuerpo y se ha medido su vida media o tiempos medios.
2. BURBUJAS.
¿Cuándo las burbujas se forman en su cuerpo después de un buceo , pasan desde los tejidos hacia circulación?
Probablemente no. Las burbujas, aunque diminutas, son demasiado grandes para atravesar las paredes del vaso sanguíneo. Dentro de los vasos sanguíneos también se forman burbujas, si se dan las condiciones necesarias, y estas burbujas son las que encontramos dentro de los vasos sanguíneos y no las formadas en nuestros tejidos.
3. TEJIDO LENTO.
¿Es la grasa un tejido que libera lentamente el nitrógeno porque está pobremente vascularizado?
No, no es ese el motivo. La grasa está muy vascularizada e intercambia gandes cantidades de energía durante momentos de ejercicio. Por cada libra de tejido graso que un individuo aumenta, los vasos sanguíneos aumentan en una longitud de una milla.
La grasa es considerada un tejido "lento",con respecto su velocidad para liberar nitrógeno u otros gases, porque el nitrógeno es liposoluble es decir, se disuelve en las grasas. Esto hace que se disuelva en este tipo de tejidos y que lo libere en forma lenta. Ésta es una propiedad de la grasa y podemos comprobarla al comparar la capacidad de absorber nitrógeno de este tejido con otros tejidos con la misma vascularización; es siempre mayor en el tejido graso.
4. TABLAS.
¿Qué factor de riesgo se tomó en cuenta para construir las tablas de buceo de la Armada de los Estados Unidos? ¿Es alto?
No se construyó con ningún factor de riesgo. Se hicieron pruebas hasta que la incidencia de DCS fue "aceptable" para las normas de 1955, cuando las tablas fueron desarrolladas. Dentro de sus límites de no descompresión, el riesgo de padecer DCS es menor del 1% pero en buceos más prolongados el riesgo se incrementa bastante.
INMERSIÓN
5. EL FENÓMENO "P".
¿Cuándo usted entra el agua fría, es frecuente que sienta deseos de orinar de inmediato?
Ocurren varias respuestas fisiológicas a la inmersión y al frío, que modifican (aumentando) el flujo sanguíneo hacia el tórax . Los sensores de volumen del corazón detectan el aumento de volumen relativo circulante y, para normalizar dicho volumen, pruce un aumento de la diuresis. La respuesta es más acentuada cuando el agua es más fría.
6. REFLEJO DE BUCEO.
¿Cuándo un niño sobrevive después de 30 minutos bajo agua helada, es por el reflejo del buceo? ¿El reflejo de buceo nos permite estar más tiempo sin respirar bajo el agua? ¿Protege su cerebro contra los estados de hipoxia o bajo aporte de oxígeno?
No a las tres preguntas. Aunque el reflejo de buceo en mamíferos protege a los mamíferos marinos de la hipoxia (niveles subnormales de oxígeno en la sangre y tejidos), no reduce el requerimiento humano de oxígeno ni extiende el tiempo posible de apnea. La supervivencia humana después del ahogarse en aguas muy frías es debida, justamente, a la exposición al frío y no al reflejo del buceo. En humanos, el reflejo del buceo reduce la frecuencia del corazón y reduce el flujo de sangre a los brazos y piernas, principalmente como una protección contra el frío.
7. BLACK OUT EN AGUAS POCO PROFUNDAS.
Seguramente usted habrá leído sobre black out en aguas poco profundas y sabrá que esto significa una pérdida de conocimiento, como resultado de una apnea prolongada que hace descender el oxígeno de la sangre hasta valores incompatibles con la vigilia. ¿Es esto verdad?
Realmente, el término "black out en aguas poco profundas " fue usado originalmente en 1944 por Barlow y Macintosh para algo muy diferente: el black out en aguas poco profundas por retención de dióxido de carbono.
Durante la Segunda Guerra Mundial, buzos británicos que usaban rebreathers de oxígeno comenzaron a desmayarse sin causa aparente. Estos rebreathers de la Armada Real proveían un muy alto porcentaje de oxígeno por lo que no podían usarse a mucha profundidad. Pese a estas precauciones de profundidad, los black outs sucedieron y se atribuyeron a toxicidad por oxígeno en forma errónea.
El problema menguó después de mejorar los reservorios de absorción de dióxido de carbono de estos rebreathers. Esto terminó de demostrar que los black outs no eran por toxicidad por oxígeno sino por exceso de dióxido de carbono.
Pese a esta explicación, el término en cuestión fue usado para designar la pérdida de conocimiento por hipoxia, en buceos poco profundos y luego de hiperventilación exagerada. El uso habitual de este término ha perpetuado la confusión.
8. MANIOBRA DE VALSALVA
¿Le enseñaron a usted que la maniobra de Valsalva es una técnica para igualar, o "destapar" sus oídos, verdad?
Se describe como una espiración realizada mientras cerramos la boca y nuestros orificios nasales (con nuestra mano si fuese necesario). Esto fuerza el aire de su boca, a través de la trompa de Eustaquio, a su oído medio, y aumenta la presión en el lado interno de la membrana del tímpano a los efectos de compensar o igualar la presión externa, aumentada según la profundidad a la que nos encontremos. Técnicamente es posible que sea incorrecto llamar a esto maniobra de Valsalva.
La maniobra de Valsalva recibe su nombre de Antonio María Valsalva (1666-1723), anatomista italiano. La técnica originalmente descrita por Valsalva era exhalar fuertemente contra la glotis cerrada, cerrando las cuerdas vocales, como cuando tenemos tos. Esta técnica, sin embargo, no igualaría las presiones a ambos lados de la mebrana del tímpano porque la vía aérea se cierra "antes" de la trompa de Eustaquio. Ambas técnicas son denominadas ahora como maniobra de Valsalva.
Varias técnicas pueden aumentar la presión en la cavidad torácica e impedir, de esa forma, el retorno venoso de sangre al corazón; esto permite el estudio de la fisiología del corazón (llenado y vaciado del mismo durante el ciclo cardíaco). Es posible que médico inglés Joseph Toynbee (1815-1866) pueda haber desarrollado la maniobra para exhalar contra la nariz y boca cerradas. Para confundir un poco más las cosas, Toynbee desarrolló también un método de compensación diferente, más delicado, que nosotros llamamos método de Toynbee y que consiste en tragar con la nariz y la boca cerradas.
CALOR
9. GLÁNDULAS SUDORÍPARAS.
¿Quiénes tienen más glándulas sudoríparas, los hombres o las mujeres?
Ninguno. Es una creencia popular que los hombres tienen más. Pero, aunque los hombres parecen a menudo tener muchas más, si observamos la piel con un microscopio podremos comprobar que el número de glándulas sudoríparas es igual en ambos sexos.
10. SUDORACIÓN.
¿Si los hombres transpiran más de las mujeres, estarán ellos más frescos en ambientes calurosos?
Normalmente no. La evaporación de la transpiración es lo que realmente refresca a una persona transpirada. Muchos hombres son capaces de transpirar más de lo que puede evaporarse y , por lo tanto, la transpiración no los refresca. Las mujeres, que habitualmente transpiran menos que los hombres, suelen eliminar volúmenes líquidos menores que pueden evaporarse, refrescándolas, y con una menor pérdida de agua y electrolitos.
11. SUSCEPTIBILIDAD AL STRESS POR CALOR.
Quién es más susceptible de presentar stress por calor: ¿hombres o mujeres?
Las mujeres no son más susceptibles que los hombres, aunque transpiren menos que ellos o no lo hagan. Las mujeres tienen varios mecanismos refrescantes eficaces además de la transpiración. Los primeros estudios al respecto compararon a mujeres fuera estado físico con hombres entrenados aceptablemente y arrojaron resultados erróneos que siguen confundiendo a muchas personas hasta ahora.Si comparamos a dos personas, con un grado de entrenamiento similar, es más susceptible de sufrir stress por calor el que tenga mayor masa corporal. Por lo tanto, es una situación más frecuente de observar en varones de mucho peso los que suelen mostrarse "rojos" y acalorados mientras otros pueden estar confortablemente.
FRÍO
12. FRÍO Y DCS.
¿Lo hace el frío más susceptible a enfermedad de descompresión?
No. Y sí. El frío disminuye la capacidad de absorber y de eliminar nitrógeno del cuerpo. Estando uniformemente frío a lo largo de un buceo no aumenta el riesgo de descompresión, atribuíble a la temperatura . Sin embargo, un buzo que empieza un buceo estando "caliente" y se "enfría" gradualmente durante ese buceo o alguno subsiguiente, absorbería nitrógeno con más facilidad al principio (cuando estaba "caliente"http://pics.miarroba.com/caretos/wink.gif y lo eliminaría con más dificultad hacia el final del buceo (al haberse "enfriado" de a poco). En estas circunstancias, el frío podría posiblemente favorecer la aparición de DCS.
13. SEÑALES DE HIPOTERMIA.
Cuál o cuáles de los siguientes signos indican que usted tiene hipotermia?. ¿Temblores, manos frías, pies fríos, labios azules, debilidad, castañeteo de dientes, sensación de disconfort por frío, falta de destreza y los dedos dormidos?
Ninguno de ellos. Una temperatura central por debajo de 95 grados F (35 grados C) determina hipotermia. Estudios que demuestran que la piel es más fría en mujeres que en hombres no quieren decir las mujeres son más susceptibles a la hipotermia. La piel más fría es una forma de detener la pérdida del calor, al disminuír el gradiente de temperarura entre la piel y el agua que la rodea. Esta es una de las ventajas relativas que tienen las mujeres con respecto a los hombres.
(Nota del traductor: si bien, estrictamente, la hipotermia es la temperatura central inferior a 35 ºC, en la práctica no es posible tener un registro de esta temperatura mientras buceamos. Dado que en Argentina, muchos sitios de buceo tienen aguas frías, los síntomas mencionados inicialmente en este punto deberían servirnos como índice de que podemos estar acercándonos a la hipotermia y debemos considerarlos como indicadores de terminar nuestra inmersión tan pronto como sea posible.)
14. INCIDENCIA DE HIPOTERMIA.
¿Qué tan común es la hipotermia buceando en aguas frías? ¿Es un riesgo constante? ¿Es la principal causa de accidentes de los que bucean en aguas frías?
La hipotermia es infrecuente en buzos: sentir frío, sin embargo, es muy común. Sentir frío, al punto de poner en peligro su salud, puede ocurrir mucho tiempo antes de estar próximos a la hipotermia.
(Nota del traductor: son válidos, con respecto a este punto, las mismas consideraciones que para el punto anterior. Por escasa que sea la incidencia real de hipotermia, de acuerdo a su definición, no es recomendable continuar un buceo cuando aparecen y se mantienen signos de estar enfríandose más de lo deseable)
15. MANTENIENDO EL CALOR.
¿Si usted vierte agua caliente en su traje lo ayuda a preservar la temperatura adecuada?
Sí. El calor adicional es importante para mantener la temperatura adecuada; usted estará más caliente que antes y dispondrá de una reserva de calor, como paso importante de un buceo en aguas frías. Puede colocarse también una chaqueta extra, debajo del traje, si piensa que tendrá frío durante su buceo o en la superficie cuando termine su inmersión. El calor que se gana con cualquiera de estos métodos es más calor disponible para perder cuando se esté en aguas frías. Aún si esto lo hiciese transpirar un poco, no sufrirá una pérdida de calor mayor que el calor que ganó previamente. Seguramente, terminará el buceo tan confortablemente como lo inició.
16. TEJIDO GRASO COMO AISLAMIENTO.
¿El tejido graso o tejido adiposo protege contra el frío?
Sí y no sólo si usted es obeso. La grasa es una de las mejores protecciones contra el frío. Cualquier cantidad de grasa que usted tenga bajo su piel es útil como protección contra el frío. Las personas delgadas normalmente empiezan a sentir frío en aguas con temperaturas 1 a 2 grados mayor que la temperatura en que sentiría frío alguien con mejor aislamiento térmico.
El aislamiento del cuerpo aumenta directamente con el espesor promedio de la capa de tejido graso bajo la piel y con la grasa profunda del cuerpo . Las personas con tejidos adiposos más gruesos pierden menos temperatura central, en reposo y durante el ejercicio, ya sea en aire frío o en agua fría. Las personas más gordas toleran una temperatura más baja antes de presentar temblores, y su temperatura central no cae tan rápidamente como en las personas delgadas durante la natación en aguas frías. Las personas delgadas aumentan su metabolismo con respecto a las personas con más grasa corporal en un esfuerzo, poco exitoso, por mantener el calor coporal ante la exposición al frío.
17. RELACIÓN ENTRE MASA CORPORAL Y SUPERFICIE CORPORAL.
¿Cuánto influye la masa corporal y el área corporal en la pérdida de calor?
No es el factor decisivo en la pérdida de calor del cuerpo humano, y sobre todo no en agua fría. Es un factor importante en animales de pequeño tamaño.
Si una mujer o un hombre tiene una proporción más grande no determinará la susceptibilidad de uno al frío. Hay demasiadas otras variables. La proporción es independiente de género y varía poco de uno humano a otro excepto las grandes diferencias de tamaño como entre el niño y el adulto.
18. PÉRDIDA DE CALOR POR LA CABEZA.
¿Pierde usted la mayoría del calor corporal por su cabeza?
Éste es otro concepto popular erróneo . Aunque la pérdida de calor de cabeza puede ser bastante alta, no constituye la mayor fuente de pérdida de calor. Ni siquiera se aproxima. El calor que usted pierde por su cabeza es escaso, comparándolo con el que pierde a través de resto de su cuerpo, y varía con la temperatura y el ejercicio.
La pérdida de calor por la cabeza es proporcional a la disminución de temperatura: mientras más fría es el agua, más calor perdemos por la cabeza. A 0º C , en reposo, aproximadamente podría perderse 30 a 35 por ciento de calor a través de su cabeza. Si hacemos ejercicios físicos, a aproximadamente el 50% de nuestra capacidad aeróbica, la pérdida de calor por la cabeza se reduce a la mitad de lo que perdía en reposo.
Aunque la pérdida de calor por la cabeza representa entre 1/3 a 1/5 de la pédida total del calor corporal, es una cantidad buena considerando que la cabeza sólo es aproximadamente 7% a 9% de la superficie corporal total . (Pero, algunas personas tienen cabezas más grandes que otros según su estatura.) Para reducir pérdida de calor, lleve aislamiento térmico .
19. UNA PREGUNTA TÉCNICA.
¿Pueden los buzos enfriarse más cuando respiran helio?
Hay mucha discusión sobre si se puede enfriar más cuando está respirando helio que cuando respira aire. El helio tiene mayor conductividad térmica que el aire. Sin duda, se pierde más calor cuando está rodeado por helio que por aire, porque la conducción de calor es el principal factor en la pérdida de calor por la piel. Es por eso que no se usa helio en trajes secos.
La pérdida de calor respiratoria depende de la capacidad de calor y no de la conducción. La capacidad del helio por gramo es mayor que la del aire. Sin embargo, hay menos gramos de helio en el mismo volumen respirado (inspirado) porque es mucho menos denso que el aire, lo que hace que la capacidad térmica sea menor comparada con un volumen igual de aire. Se perdería menos calor respirando helio, de modo que no deberíamos tener temor de respirarlo como comúnmente se cree. Con un casco o máscara facial completa, su cara puede sentirse fría, haciendo difícil no relacionarlo con la menor pérdida por la respiración.
La profundidad afecta la densidad del gas y, por lo tanto, a la pérdida de calor por medio de la respiración y, para hacerlo aún más confuso, también es necesario tener en cuenta las interacciones de pérdida de calor respiratorio por convección y por evaporación.
Con helio uno puede darse cuenta mejor del frío, que es tan común al sumergirse, lo cual puede no notarse o ser más dificultoso al sufrir narcosis por nitrógeno, cuando respiramos mezclas sin helio. Recuerde también que generalmente no es factible respirar aire a profundidades donde se usa helio, de modo que es difícil compararlo en uso real. La respuesta parece ser que respirar mezclas de helio, a profundidades como las que encuentran los buzos profesionales, no parece producir mayor enfriamiento que respirando aire. El helio se siente más frío sobre la piel que el aire, y los buzos que respiran helio a grandes profundidades necesitan tener 32º C para sentirse bien, sin frío.
APTITUD PARA BUCEAR
2O. FRECUENCIA CARDÍACA BAJO EL AGUA.
Es cierto que su frecuencia cardíaca será menor en el agua que sobre tierra firme ya sea en reposo o ejecutando tareas físicas comparables. ¿Está usted bien entrenado?
Afortunadamente la frecuencia cardíaca no es el único indicador de intensidad de trabajo. Durante una inmersión, el flujo sanguíneo que retorna al corazón se incrementa por varias razones. Este flujo sanguíneo incrementado produce una caída refleja de la frecuencia cardíaca. Sin embargo, el flujo sanguíneo total expulsado desde el corazón, junto a algunas otras medidas de intensidad de trabajo pueden permanecer iguales a los que tendríamos haciendo un ejercicio omparable en tierra firme. Sus ejercicios acuáticos pueden ser semejantes a los que puede realizar en tierra firme pero sin el impacto de estos. Todo depende de que tan duro trabaje usted.
21. HUESOS.
¿Tienen algún efecto beneficioso para nuestros huesos el menor peso relativo de nuestro cuerpo dentro del agua y el bajo impacto de nuestra actividad física subacuática?
Para ciertos casos de enfermedades ortopédicas la respuesta es sí. Pero recuerde que en tierra, el peso del cuerpo es una parte fundamental en la carga mecánica que sus huesos necesitan para mantener y construir la densidad ósea adecuada. La tracción muscular sobre los huesos, en la actividad habitual y durante los ejercicios, es crucial para mantener sus huesos densos y fuertes. El ejercicio es uno de los componentes más importantes de cualquier programa de prevención de la osteoporosis.
22. FUERZA.
¿Quién tiene un brazo más fuerte? ¿Un hombre con un bíceps muy desarrollado o una mujer con un bíceps menor?
Créase o no, no hay suficiente información al respecto. La fuerza no está determinada sólo por el tamaño del músculo: la mujer y hombres mayores incrementan su fuerza principalmente gracias a adaptaciones neurológicas y no únicamente al incremento del tamaño del músculo. Los bíceps de una mujer o un hombre mayor pueden ser mayores o menores en tamaño con respecto a los de un hombre joven y fuerte.
23. GRASA.
¿Quién tiene, en promedio, más grasa corporal , el hombre o la mujer?
Una mujer de 120 libras de peso, con 20% de grasa corporal, tiene 24 libras de tejido graso absoluto. Un hombre de 180 libras de peso, con sólo 15% de grasa corporal, tiene 27 libras de grasa absoluta. Un hombre de 190 libras de peso, puede tener 28,5 libras de grasa absoluta.
Todavía no está claro qué es más problemático con respecto a la DCS: la grasa corporal absoluta o el porcentaje de grasa corporal. Es un área que todavía está en discusión y se presta a errores de interpretación.
24. FLEXIBlLITY.
¿Acalambrado?
El ejercicio y el levantamiento de pesas no hacen que sus músculos se endurezcan o no estén flexibles. La inactividad es la culpable. Tampoco es cierto que la natación en sí estire sus músculos. Para estirarlos o darles flexibilidad, debe hacer una gama de ejercicios, en otras palabras, ejercicios de estiramiento o elongación.
25. NADANDO CON PESOS.
¿Se puede obtener el máximo beneficio de la natación con pesas en las muñecas y en los tobillos?
No, son ineficaces y potencialmente problemáticas. La resistencia, o tracción, que hacen las pesas es en dirección errónea. Como nadaddor, es más beneficioso en su entrenamiento usar adminículos de resistencia que se opongan al movimiento de avance . No es útil poner pesos en sus brazos que traccionen hacia abajo ni en sus tobillos porque tienen el mismo efecto indeseado: se oponen a los movimientos hacia arriba, que deben hacer dichos miembros, pero no se oponen al avance del nadador que sería lo útil y deseado. Las pesas en manos y muñecas, en una pileta, pueden arruinar el estilo y contribuir a producir daños en los hombros.
Ponerse o atarse pesos encima tampoco es la cosa más segura para hacer en el agua, mucho menos si se hace sin aire suplementario. Para incrementar su aptitud para nadar, aumente la resistencia al movimiento frontal o de avance, usando trajes de arrastre, guantes tipo mitones y otros adminículos para aumentar la resistencia en sentido frontal o de avance.
NUTRICIÓN BUCEANDO
26. BEBIDAS PARA DEPORTISTAS.
¿Pueden deshidratarnos las bebidas comunes para deportistas?
Un rumor común, entre algunos buceadores, es que las bebidas para deportistas como, Gatorade(r), lo deshidratarán. Las bebidas para deportistas no lo deshidratarán: ellas se formulan específicamente para ayudar en su rehidratación y son eficaces ayudas para prevenir este problema. Si usted siente sed, puede ingerir estas bebidas con tranquilidad y seguramente serán de mucha ayuda. No debe olvidarse de aumentar la cantidad de líquidos ingeridos en épocas de calor más intenso.
27. DlLUCIÓN Y CANTIDAD.
¿Debe diluir usted las bebidas deportivas? ¿Debe beber usted sólo una cantidad pequeña cada vez que lo desee?
No a ambas preguntas. Aunque no hay nada malo en diluir bebidas para deportistas. para adecuar el sabor al gusto de cada uno, ellas se formulan para ser ingeridas directamente de la botella, tal como vienen envasadas. Para rehidratarse en situaciones de mucho calor, mientras más cantidad se ingiera, tanto mejor.
28. PROTEÍNAS.
¿Necesitan los buzos grandes cantidades de proteínas?
No a menos que quieran incrementar su riesgo de deshidratación, aumento de peso y osteoporosis. La mayoría de la gente en la cultura occidental, muhos vegetarianos incluidos, ingieren el doble o triple de la proteína que necesitan diariamente. La proteína extra no se convierte en más masa muscular necesariamente.
Los músculos necesitan muy poca proteína para su desarrollo. El exceso de proteínas, especialmente las de origen animal, extrae calcio de los huesos; luego, se convierte en grasa para almacenamiento. No pueden volver a transformarse en proteínas. Los productos de descomposición son luego excretados en un proceso difícil para los riñones y arrastra grandes cantidades de agua. Para una buena nutrición, modere su ingesta de proteínas y recurra en mayor medida a las de origen vegetal.
GAS
29. DIÓXIDO DE CARBONO.
¿El aumento de la presión puede hacer que el dióxido de carbono huela como ácido carbónico?
No. Sólo cuando el dióxido del carbono semezcla con agua, dentro o fuera de su nariz, produce ácido carbónico: C02 + H20 = H2C03. El ácido carbónico posee olor, pero el dióxido del carbono por sí mismo no tiene ningún olor sin tener en cuenta la presión a la queestemos sometidos.
30. OXÍGENO.
¿Respirar oxígeno al 100% hace sentir bien? ¿Ayuda a los jugadores del fútbol? ¿Hace sentir bien después de buceos con Nitrox? ¿Ayuda a mejorar la líbido?
Ningún en todas las cuatro cuentas. El oxígeno no tiene ninguna propiedad euforizante y ninguna capacidad de mejorar el rendimiento atlético respirado antes o después de esfuerzos intensos cortos como el fútbol. En estudios, los sujetos involucrados no podían discernir si estaban respirando oxígeno o aire del cuarto.
CUERPO
31. SANGRE.
¿Es su sangre similar en concentración mineral a el agua del mar?
No, incluso los peces no tienen la misma composición en su sangre que el agua del mar. Su sangre es mucho menos concentrada, tiene minerales y otras partículas importantes en cantidades relativas diferentes que el agua del mar, y por supuesto, tiene muchas cosas que el agua de mar no tiene. Su sangre tampoco es similar en concentración a las cantidades supuestas en océanos primordiales.
GÉNERO
32. SUSCEPTIBILIDAD A LA HIPOTERMIA.
Quién es más susceptible a la hipotermia: ¿hombres o mujeres?
En muchos estudios, es el hombre. Hombres y mujeres protegen su temperatura central de maneras diferentes pero eficaces. Hay evidencias de que las mujeres son menos sensibles a la hipotermia que los hombres, particularmente en el agua. La flota comercial más grande de buzos en apnea, en el mundo, son mujeres y trabajan en Oriente. Hay una larga historia de records de natación, en grandes distancias en aguas frías, establecidos por mujeres.
33. CURVAS.
Los buzos a veces preguntan si las curvas de las mujeres representan una mayor área de superficie que aumenta la pérdida de calor y que da una desventaja para las mujeres en el frío.
La respuesta es no. La naturaleza y masa del tejido limitan en gran medida la pérdida de calor. Además, los cuerpos de los hombres también están llenos de curvas, de los músculos y otras estructuras normales. Los genitales de hombres toleran mal el frío por las mismas razones que los dedos y orejas. La entidad llamada "Frostbite Shorts", conocida bajo varios nombres diferentes , es una enfermedad médica documentada de lesión en genitales masculinos, por frío.
34. SEXO Y FLOTACIÓN.
Aunque algunos buzos preguntan si las mamas de las mujeres afectan su "buena posición" (orientación "horizontal" bajo el agua), generalmente no es así.
Técnicas científicas, que analizan centro de gravedad y flotación, revelan que los hombres parecen tener una predisposición mayor para problemas de perfil aerodinámico o " buena posición". Los hombres generalmente tienen mayor cantidad de grasa en la parte superior del cuerpo comparados con las mujeres, que tienen distribuída la grasa en las partes superior e inferior del cuerpo. Las piernas de los hombres, más largas y delgadas (menos grasa), son más proclives a hundirse lo que causa un incremento en el arrastre en el agua. Un interesante estudio realizado por Pendergast, [IDENTIFY] sobre competiciones de natación, encontró que los hombres tienen menor rendimiento que las mujeres debido a la distribución de su flotabilidad. En definitiva, por su típica posición menos horizontal, el hombre tiende a tener menos flotabilidad que la mujer.
Fdo. por Dr. Jolie Bookspan, fisiólogo medioambiental, Filadelfia, Pa.( Miembro de DAN )
Artículo reproducido y traducido de Alert Diver Marzo/Abril 1999
DESCOMPRESIÓN
1. MEDIOS-TIEMPOS.
¿Son los medios-tiempos sólo números teóricos, hechos para explicar lo que sucede con el nitrógeno en el cuerpo después de un buceo, o existen ellos realmente?
Ellos son reales, y no se aplican solamente al nitrógeno. Muchas substancias, como monóxido de carbono, las drogas y el alcohol entran y salen de su cuerpo en cierta cantidad de tiempo según la substancia. Cuando la mitad de esa substancia es eliminada hablamos de medios-tiempos o vida media para determinada substancia. Por ejemplo,la Novocaína, el anestésico normalmente usado por dentistas, tiene una vida media corta para trabajar rápidamente y para que sus efectos desaparezcan también en forma rápida. La vida media del Valium es más larga, aproximadamente 24 horas, permitiendo a sus efectos persistir mucho más tiempo en su cuerpo. La vida media muy larga del monóxido de carbono lo hace difícil de liberarse de los tejidos humanos. El oxígeno hiperbárico se usa para tratar el envenenamiento por monóxido del carbono porque uno de sus efectos es reducir la vida media del monóxido de carbono. Buceando, se ha demostrado experimentalmente cómo el nitrógeno entra y sale del cuerpo y se ha medido su vida media o tiempos medios.
2. BURBUJAS.
¿Cuándo las burbujas se forman en su cuerpo después de un buceo , pasan desde los tejidos hacia circulación?
Probablemente no. Las burbujas, aunque diminutas, son demasiado grandes para atravesar las paredes del vaso sanguíneo. Dentro de los vasos sanguíneos también se forman burbujas, si se dan las condiciones necesarias, y estas burbujas son las que encontramos dentro de los vasos sanguíneos y no las formadas en nuestros tejidos.
3. TEJIDO LENTO.
¿Es la grasa un tejido que libera lentamente el nitrógeno porque está pobremente vascularizado?
No, no es ese el motivo. La grasa está muy vascularizada e intercambia gandes cantidades de energía durante momentos de ejercicio. Por cada libra de tejido graso que un individuo aumenta, los vasos sanguíneos aumentan en una longitud de una milla.
La grasa es considerada un tejido "lento",con respecto su velocidad para liberar nitrógeno u otros gases, porque el nitrógeno es liposoluble es decir, se disuelve en las grasas. Esto hace que se disuelva en este tipo de tejidos y que lo libere en forma lenta. Ésta es una propiedad de la grasa y podemos comprobarla al comparar la capacidad de absorber nitrógeno de este tejido con otros tejidos con la misma vascularización; es siempre mayor en el tejido graso.
4. TABLAS.
¿Qué factor de riesgo se tomó en cuenta para construir las tablas de buceo de la Armada de los Estados Unidos? ¿Es alto?
No se construyó con ningún factor de riesgo. Se hicieron pruebas hasta que la incidencia de DCS fue "aceptable" para las normas de 1955, cuando las tablas fueron desarrolladas. Dentro de sus límites de no descompresión, el riesgo de padecer DCS es menor del 1% pero en buceos más prolongados el riesgo se incrementa bastante.
INMERSIÓN
5. EL FENÓMENO "P".
¿Cuándo usted entra el agua fría, es frecuente que sienta deseos de orinar de inmediato?
Ocurren varias respuestas fisiológicas a la inmersión y al frío, que modifican (aumentando) el flujo sanguíneo hacia el tórax . Los sensores de volumen del corazón detectan el aumento de volumen relativo circulante y, para normalizar dicho volumen, pruce un aumento de la diuresis. La respuesta es más acentuada cuando el agua es más fría.
6. REFLEJO DE BUCEO.
¿Cuándo un niño sobrevive después de 30 minutos bajo agua helada, es por el reflejo del buceo? ¿El reflejo de buceo nos permite estar más tiempo sin respirar bajo el agua? ¿Protege su cerebro contra los estados de hipoxia o bajo aporte de oxígeno?
No a las tres preguntas. Aunque el reflejo de buceo en mamíferos protege a los mamíferos marinos de la hipoxia (niveles subnormales de oxígeno en la sangre y tejidos), no reduce el requerimiento humano de oxígeno ni extiende el tiempo posible de apnea. La supervivencia humana después del ahogarse en aguas muy frías es debida, justamente, a la exposición al frío y no al reflejo del buceo. En humanos, el reflejo del buceo reduce la frecuencia del corazón y reduce el flujo de sangre a los brazos y piernas, principalmente como una protección contra el frío.
7. BLACK OUT EN AGUAS POCO PROFUNDAS.
Seguramente usted habrá leído sobre black out en aguas poco profundas y sabrá que esto significa una pérdida de conocimiento, como resultado de una apnea prolongada que hace descender el oxígeno de la sangre hasta valores incompatibles con la vigilia. ¿Es esto verdad?
Realmente, el término "black out en aguas poco profundas " fue usado originalmente en 1944 por Barlow y Macintosh para algo muy diferente: el black out en aguas poco profundas por retención de dióxido de carbono.
Durante la Segunda Guerra Mundial, buzos británicos que usaban rebreathers de oxígeno comenzaron a desmayarse sin causa aparente. Estos rebreathers de la Armada Real proveían un muy alto porcentaje de oxígeno por lo que no podían usarse a mucha profundidad. Pese a estas precauciones de profundidad, los black outs sucedieron y se atribuyeron a toxicidad por oxígeno en forma errónea.
El problema menguó después de mejorar los reservorios de absorción de dióxido de carbono de estos rebreathers. Esto terminó de demostrar que los black outs no eran por toxicidad por oxígeno sino por exceso de dióxido de carbono.
Pese a esta explicación, el término en cuestión fue usado para designar la pérdida de conocimiento por hipoxia, en buceos poco profundos y luego de hiperventilación exagerada. El uso habitual de este término ha perpetuado la confusión.
8. MANIOBRA DE VALSALVA
¿Le enseñaron a usted que la maniobra de Valsalva es una técnica para igualar, o "destapar" sus oídos, verdad?
Se describe como una espiración realizada mientras cerramos la boca y nuestros orificios nasales (con nuestra mano si fuese necesario). Esto fuerza el aire de su boca, a través de la trompa de Eustaquio, a su oído medio, y aumenta la presión en el lado interno de la membrana del tímpano a los efectos de compensar o igualar la presión externa, aumentada según la profundidad a la que nos encontremos. Técnicamente es posible que sea incorrecto llamar a esto maniobra de Valsalva.
La maniobra de Valsalva recibe su nombre de Antonio María Valsalva (1666-1723), anatomista italiano. La técnica originalmente descrita por Valsalva era exhalar fuertemente contra la glotis cerrada, cerrando las cuerdas vocales, como cuando tenemos tos. Esta técnica, sin embargo, no igualaría las presiones a ambos lados de la mebrana del tímpano porque la vía aérea se cierra "antes" de la trompa de Eustaquio. Ambas técnicas son denominadas ahora como maniobra de Valsalva.
Varias técnicas pueden aumentar la presión en la cavidad torácica e impedir, de esa forma, el retorno venoso de sangre al corazón; esto permite el estudio de la fisiología del corazón (llenado y vaciado del mismo durante el ciclo cardíaco). Es posible que médico inglés Joseph Toynbee (1815-1866) pueda haber desarrollado la maniobra para exhalar contra la nariz y boca cerradas. Para confundir un poco más las cosas, Toynbee desarrolló también un método de compensación diferente, más delicado, que nosotros llamamos método de Toynbee y que consiste en tragar con la nariz y la boca cerradas.
CALOR
9. GLÁNDULAS SUDORÍPARAS.
¿Quiénes tienen más glándulas sudoríparas, los hombres o las mujeres?
Ninguno. Es una creencia popular que los hombres tienen más. Pero, aunque los hombres parecen a menudo tener muchas más, si observamos la piel con un microscopio podremos comprobar que el número de glándulas sudoríparas es igual en ambos sexos.
10. SUDORACIÓN.
¿Si los hombres transpiran más de las mujeres, estarán ellos más frescos en ambientes calurosos?
Normalmente no. La evaporación de la transpiración es lo que realmente refresca a una persona transpirada. Muchos hombres son capaces de transpirar más de lo que puede evaporarse y , por lo tanto, la transpiración no los refresca. Las mujeres, que habitualmente transpiran menos que los hombres, suelen eliminar volúmenes líquidos menores que pueden evaporarse, refrescándolas, y con una menor pérdida de agua y electrolitos.
11. SUSCEPTIBILIDAD AL STRESS POR CALOR.
Quién es más susceptible de presentar stress por calor: ¿hombres o mujeres?
Las mujeres no son más susceptibles que los hombres, aunque transpiren menos que ellos o no lo hagan. Las mujeres tienen varios mecanismos refrescantes eficaces además de la transpiración. Los primeros estudios al respecto compararon a mujeres fuera estado físico con hombres entrenados aceptablemente y arrojaron resultados erróneos que siguen confundiendo a muchas personas hasta ahora.Si comparamos a dos personas, con un grado de entrenamiento similar, es más susceptible de sufrir stress por calor el que tenga mayor masa corporal. Por lo tanto, es una situación más frecuente de observar en varones de mucho peso los que suelen mostrarse "rojos" y acalorados mientras otros pueden estar confortablemente.
FRÍO
12. FRÍO Y DCS.
¿Lo hace el frío más susceptible a enfermedad de descompresión?
No. Y sí. El frío disminuye la capacidad de absorber y de eliminar nitrógeno del cuerpo. Estando uniformemente frío a lo largo de un buceo no aumenta el riesgo de descompresión, atribuíble a la temperatura . Sin embargo, un buzo que empieza un buceo estando "caliente" y se "enfría" gradualmente durante ese buceo o alguno subsiguiente, absorbería nitrógeno con más facilidad al principio (cuando estaba "caliente"http://pics.miarroba.com/caretos/wink.gif y lo eliminaría con más dificultad hacia el final del buceo (al haberse "enfriado" de a poco). En estas circunstancias, el frío podría posiblemente favorecer la aparición de DCS.
13. SEÑALES DE HIPOTERMIA.
Cuál o cuáles de los siguientes signos indican que usted tiene hipotermia?. ¿Temblores, manos frías, pies fríos, labios azules, debilidad, castañeteo de dientes, sensación de disconfort por frío, falta de destreza y los dedos dormidos?
Ninguno de ellos. Una temperatura central por debajo de 95 grados F (35 grados C) determina hipotermia. Estudios que demuestran que la piel es más fría en mujeres que en hombres no quieren decir las mujeres son más susceptibles a la hipotermia. La piel más fría es una forma de detener la pérdida del calor, al disminuír el gradiente de temperarura entre la piel y el agua que la rodea. Esta es una de las ventajas relativas que tienen las mujeres con respecto a los hombres.
(Nota del traductor: si bien, estrictamente, la hipotermia es la temperatura central inferior a 35 ºC, en la práctica no es posible tener un registro de esta temperatura mientras buceamos. Dado que en Argentina, muchos sitios de buceo tienen aguas frías, los síntomas mencionados inicialmente en este punto deberían servirnos como índice de que podemos estar acercándonos a la hipotermia y debemos considerarlos como indicadores de terminar nuestra inmersión tan pronto como sea posible.)
14. INCIDENCIA DE HIPOTERMIA.
¿Qué tan común es la hipotermia buceando en aguas frías? ¿Es un riesgo constante? ¿Es la principal causa de accidentes de los que bucean en aguas frías?
La hipotermia es infrecuente en buzos: sentir frío, sin embargo, es muy común. Sentir frío, al punto de poner en peligro su salud, puede ocurrir mucho tiempo antes de estar próximos a la hipotermia.
(Nota del traductor: son válidos, con respecto a este punto, las mismas consideraciones que para el punto anterior. Por escasa que sea la incidencia real de hipotermia, de acuerdo a su definición, no es recomendable continuar un buceo cuando aparecen y se mantienen signos de estar enfríandose más de lo deseable)
15. MANTENIENDO EL CALOR.
¿Si usted vierte agua caliente en su traje lo ayuda a preservar la temperatura adecuada?
Sí. El calor adicional es importante para mantener la temperatura adecuada; usted estará más caliente que antes y dispondrá de una reserva de calor, como paso importante de un buceo en aguas frías. Puede colocarse también una chaqueta extra, debajo del traje, si piensa que tendrá frío durante su buceo o en la superficie cuando termine su inmersión. El calor que se gana con cualquiera de estos métodos es más calor disponible para perder cuando se esté en aguas frías. Aún si esto lo hiciese transpirar un poco, no sufrirá una pérdida de calor mayor que el calor que ganó previamente. Seguramente, terminará el buceo tan confortablemente como lo inició.
16. TEJIDO GRASO COMO AISLAMIENTO.
¿El tejido graso o tejido adiposo protege contra el frío?
Sí y no sólo si usted es obeso. La grasa es una de las mejores protecciones contra el frío. Cualquier cantidad de grasa que usted tenga bajo su piel es útil como protección contra el frío. Las personas delgadas normalmente empiezan a sentir frío en aguas con temperaturas 1 a 2 grados mayor que la temperatura en que sentiría frío alguien con mejor aislamiento térmico.
El aislamiento del cuerpo aumenta directamente con el espesor promedio de la capa de tejido graso bajo la piel y con la grasa profunda del cuerpo . Las personas con tejidos adiposos más gruesos pierden menos temperatura central, en reposo y durante el ejercicio, ya sea en aire frío o en agua fría. Las personas más gordas toleran una temperatura más baja antes de presentar temblores, y su temperatura central no cae tan rápidamente como en las personas delgadas durante la natación en aguas frías. Las personas delgadas aumentan su metabolismo con respecto a las personas con más grasa corporal en un esfuerzo, poco exitoso, por mantener el calor coporal ante la exposición al frío.
17. RELACIÓN ENTRE MASA CORPORAL Y SUPERFICIE CORPORAL.
¿Cuánto influye la masa corporal y el área corporal en la pérdida de calor?
No es el factor decisivo en la pérdida de calor del cuerpo humano, y sobre todo no en agua fría. Es un factor importante en animales de pequeño tamaño.
Si una mujer o un hombre tiene una proporción más grande no determinará la susceptibilidad de uno al frío. Hay demasiadas otras variables. La proporción es independiente de género y varía poco de uno humano a otro excepto las grandes diferencias de tamaño como entre el niño y el adulto.
18. PÉRDIDA DE CALOR POR LA CABEZA.
¿Pierde usted la mayoría del calor corporal por su cabeza?
Éste es otro concepto popular erróneo . Aunque la pérdida de calor de cabeza puede ser bastante alta, no constituye la mayor fuente de pérdida de calor. Ni siquiera se aproxima. El calor que usted pierde por su cabeza es escaso, comparándolo con el que pierde a través de resto de su cuerpo, y varía con la temperatura y el ejercicio.
La pérdida de calor por la cabeza es proporcional a la disminución de temperatura: mientras más fría es el agua, más calor perdemos por la cabeza. A 0º C , en reposo, aproximadamente podría perderse 30 a 35 por ciento de calor a través de su cabeza. Si hacemos ejercicios físicos, a aproximadamente el 50% de nuestra capacidad aeróbica, la pérdida de calor por la cabeza se reduce a la mitad de lo que perdía en reposo.
Aunque la pérdida de calor por la cabeza representa entre 1/3 a 1/5 de la pédida total del calor corporal, es una cantidad buena considerando que la cabeza sólo es aproximadamente 7% a 9% de la superficie corporal total . (Pero, algunas personas tienen cabezas más grandes que otros según su estatura.) Para reducir pérdida de calor, lleve aislamiento térmico .
19. UNA PREGUNTA TÉCNICA.
¿Pueden los buzos enfriarse más cuando respiran helio?
Hay mucha discusión sobre si se puede enfriar más cuando está respirando helio que cuando respira aire. El helio tiene mayor conductividad térmica que el aire. Sin duda, se pierde más calor cuando está rodeado por helio que por aire, porque la conducción de calor es el principal factor en la pérdida de calor por la piel. Es por eso que no se usa helio en trajes secos.
La pérdida de calor respiratoria depende de la capacidad de calor y no de la conducción. La capacidad del helio por gramo es mayor que la del aire. Sin embargo, hay menos gramos de helio en el mismo volumen respirado (inspirado) porque es mucho menos denso que el aire, lo que hace que la capacidad térmica sea menor comparada con un volumen igual de aire. Se perdería menos calor respirando helio, de modo que no deberíamos tener temor de respirarlo como comúnmente se cree. Con un casco o máscara facial completa, su cara puede sentirse fría, haciendo difícil no relacionarlo con la menor pérdida por la respiración.
La profundidad afecta la densidad del gas y, por lo tanto, a la pérdida de calor por medio de la respiración y, para hacerlo aún más confuso, también es necesario tener en cuenta las interacciones de pérdida de calor respiratorio por convección y por evaporación.
Con helio uno puede darse cuenta mejor del frío, que es tan común al sumergirse, lo cual puede no notarse o ser más dificultoso al sufrir narcosis por nitrógeno, cuando respiramos mezclas sin helio. Recuerde también que generalmente no es factible respirar aire a profundidades donde se usa helio, de modo que es difícil compararlo en uso real. La respuesta parece ser que respirar mezclas de helio, a profundidades como las que encuentran los buzos profesionales, no parece producir mayor enfriamiento que respirando aire. El helio se siente más frío sobre la piel que el aire, y los buzos que respiran helio a grandes profundidades necesitan tener 32º C para sentirse bien, sin frío.
APTITUD PARA BUCEAR
2O. FRECUENCIA CARDÍACA BAJO EL AGUA.
Es cierto que su frecuencia cardíaca será menor en el agua que sobre tierra firme ya sea en reposo o ejecutando tareas físicas comparables. ¿Está usted bien entrenado?
Afortunadamente la frecuencia cardíaca no es el único indicador de intensidad de trabajo. Durante una inmersión, el flujo sanguíneo que retorna al corazón se incrementa por varias razones. Este flujo sanguíneo incrementado produce una caída refleja de la frecuencia cardíaca. Sin embargo, el flujo sanguíneo total expulsado desde el corazón, junto a algunas otras medidas de intensidad de trabajo pueden permanecer iguales a los que tendríamos haciendo un ejercicio omparable en tierra firme. Sus ejercicios acuáticos pueden ser semejantes a los que puede realizar en tierra firme pero sin el impacto de estos. Todo depende de que tan duro trabaje usted.
21. HUESOS.
¿Tienen algún efecto beneficioso para nuestros huesos el menor peso relativo de nuestro cuerpo dentro del agua y el bajo impacto de nuestra actividad física subacuática?
Para ciertos casos de enfermedades ortopédicas la respuesta es sí. Pero recuerde que en tierra, el peso del cuerpo es una parte fundamental en la carga mecánica que sus huesos necesitan para mantener y construir la densidad ósea adecuada. La tracción muscular sobre los huesos, en la actividad habitual y durante los ejercicios, es crucial para mantener sus huesos densos y fuertes. El ejercicio es uno de los componentes más importantes de cualquier programa de prevención de la osteoporosis.
22. FUERZA.
¿Quién tiene un brazo más fuerte? ¿Un hombre con un bíceps muy desarrollado o una mujer con un bíceps menor?
Créase o no, no hay suficiente información al respecto. La fuerza no está determinada sólo por el tamaño del músculo: la mujer y hombres mayores incrementan su fuerza principalmente gracias a adaptaciones neurológicas y no únicamente al incremento del tamaño del músculo. Los bíceps de una mujer o un hombre mayor pueden ser mayores o menores en tamaño con respecto a los de un hombre joven y fuerte.
23. GRASA.
¿Quién tiene, en promedio, más grasa corporal , el hombre o la mujer?
Una mujer de 120 libras de peso, con 20% de grasa corporal, tiene 24 libras de tejido graso absoluto. Un hombre de 180 libras de peso, con sólo 15% de grasa corporal, tiene 27 libras de grasa absoluta. Un hombre de 190 libras de peso, puede tener 28,5 libras de grasa absoluta.
Todavía no está claro qué es más problemático con respecto a la DCS: la grasa corporal absoluta o el porcentaje de grasa corporal. Es un área que todavía está en discusión y se presta a errores de interpretación.
24. FLEXIBlLITY.
¿Acalambrado?
El ejercicio y el levantamiento de pesas no hacen que sus músculos se endurezcan o no estén flexibles. La inactividad es la culpable. Tampoco es cierto que la natación en sí estire sus músculos. Para estirarlos o darles flexibilidad, debe hacer una gama de ejercicios, en otras palabras, ejercicios de estiramiento o elongación.
25. NADANDO CON PESOS.
¿Se puede obtener el máximo beneficio de la natación con pesas en las muñecas y en los tobillos?
No, son ineficaces y potencialmente problemáticas. La resistencia, o tracción, que hacen las pesas es en dirección errónea. Como nadaddor, es más beneficioso en su entrenamiento usar adminículos de resistencia que se opongan al movimiento de avance . No es útil poner pesos en sus brazos que traccionen hacia abajo ni en sus tobillos porque tienen el mismo efecto indeseado: se oponen a los movimientos hacia arriba, que deben hacer dichos miembros, pero no se oponen al avance del nadador que sería lo útil y deseado. Las pesas en manos y muñecas, en una pileta, pueden arruinar el estilo y contribuir a producir daños en los hombros.
Ponerse o atarse pesos encima tampoco es la cosa más segura para hacer en el agua, mucho menos si se hace sin aire suplementario. Para incrementar su aptitud para nadar, aumente la resistencia al movimiento frontal o de avance, usando trajes de arrastre, guantes tipo mitones y otros adminículos para aumentar la resistencia en sentido frontal o de avance.
NUTRICIÓN BUCEANDO
26. BEBIDAS PARA DEPORTISTAS.
¿Pueden deshidratarnos las bebidas comunes para deportistas?
Un rumor común, entre algunos buceadores, es que las bebidas para deportistas como, Gatorade(r), lo deshidratarán. Las bebidas para deportistas no lo deshidratarán: ellas se formulan específicamente para ayudar en su rehidratación y son eficaces ayudas para prevenir este problema. Si usted siente sed, puede ingerir estas bebidas con tranquilidad y seguramente serán de mucha ayuda. No debe olvidarse de aumentar la cantidad de líquidos ingeridos en épocas de calor más intenso.
27. DlLUCIÓN Y CANTIDAD.
¿Debe diluir usted las bebidas deportivas? ¿Debe beber usted sólo una cantidad pequeña cada vez que lo desee?
No a ambas preguntas. Aunque no hay nada malo en diluir bebidas para deportistas. para adecuar el sabor al gusto de cada uno, ellas se formulan para ser ingeridas directamente de la botella, tal como vienen envasadas. Para rehidratarse en situaciones de mucho calor, mientras más cantidad se ingiera, tanto mejor.
28. PROTEÍNAS.
¿Necesitan los buzos grandes cantidades de proteínas?
No a menos que quieran incrementar su riesgo de deshidratación, aumento de peso y osteoporosis. La mayoría de la gente en la cultura occidental, muhos vegetarianos incluidos, ingieren el doble o triple de la proteína que necesitan diariamente. La proteína extra no se convierte en más masa muscular necesariamente.
Los músculos necesitan muy poca proteína para su desarrollo. El exceso de proteínas, especialmente las de origen animal, extrae calcio de los huesos; luego, se convierte en grasa para almacenamiento. No pueden volver a transformarse en proteínas. Los productos de descomposición son luego excretados en un proceso difícil para los riñones y arrastra grandes cantidades de agua. Para una buena nutrición, modere su ingesta de proteínas y recurra en mayor medida a las de origen vegetal.
GAS
29. DIÓXIDO DE CARBONO.
¿El aumento de la presión puede hacer que el dióxido de carbono huela como ácido carbónico?
No. Sólo cuando el dióxido del carbono semezcla con agua, dentro o fuera de su nariz, produce ácido carbónico: C02 + H20 = H2C03. El ácido carbónico posee olor, pero el dióxido del carbono por sí mismo no tiene ningún olor sin tener en cuenta la presión a la queestemos sometidos.
30. OXÍGENO.
¿Respirar oxígeno al 100% hace sentir bien? ¿Ayuda a los jugadores del fútbol? ¿Hace sentir bien después de buceos con Nitrox? ¿Ayuda a mejorar la líbido?
Ningún en todas las cuatro cuentas. El oxígeno no tiene ninguna propiedad euforizante y ninguna capacidad de mejorar el rendimiento atlético respirado antes o después de esfuerzos intensos cortos como el fútbol. En estudios, los sujetos involucrados no podían discernir si estaban respirando oxígeno o aire del cuarto.
CUERPO
31. SANGRE.
¿Es su sangre similar en concentración mineral a el agua del mar?
No, incluso los peces no tienen la misma composición en su sangre que el agua del mar. Su sangre es mucho menos concentrada, tiene minerales y otras partículas importantes en cantidades relativas diferentes que el agua del mar, y por supuesto, tiene muchas cosas que el agua de mar no tiene. Su sangre tampoco es similar en concentración a las cantidades supuestas en océanos primordiales.
GÉNERO
32. SUSCEPTIBILIDAD A LA HIPOTERMIA.
Quién es más susceptible a la hipotermia: ¿hombres o mujeres?
En muchos estudios, es el hombre. Hombres y mujeres protegen su temperatura central de maneras diferentes pero eficaces. Hay evidencias de que las mujeres son menos sensibles a la hipotermia que los hombres, particularmente en el agua. La flota comercial más grande de buzos en apnea, en el mundo, son mujeres y trabajan en Oriente. Hay una larga historia de records de natación, en grandes distancias en aguas frías, establecidos por mujeres.
33. CURVAS.
Los buzos a veces preguntan si las curvas de las mujeres representan una mayor área de superficie que aumenta la pérdida de calor y que da una desventaja para las mujeres en el frío.
La respuesta es no. La naturaleza y masa del tejido limitan en gran medida la pérdida de calor. Además, los cuerpos de los hombres también están llenos de curvas, de los músculos y otras estructuras normales. Los genitales de hombres toleran mal el frío por las mismas razones que los dedos y orejas. La entidad llamada "Frostbite Shorts", conocida bajo varios nombres diferentes , es una enfermedad médica documentada de lesión en genitales masculinos, por frío.
34. SEXO Y FLOTACIÓN.
Aunque algunos buzos preguntan si las mamas de las mujeres afectan su "buena posición" (orientación "horizontal" bajo el agua), generalmente no es así.
Técnicas científicas, que analizan centro de gravedad y flotación, revelan que los hombres parecen tener una predisposición mayor para problemas de perfil aerodinámico o " buena posición". Los hombres generalmente tienen mayor cantidad de grasa en la parte superior del cuerpo comparados con las mujeres, que tienen distribuída la grasa en las partes superior e inferior del cuerpo. Las piernas de los hombres, más largas y delgadas (menos grasa), son más proclives a hundirse lo que causa un incremento en el arrastre en el agua. Un interesante estudio realizado por Pendergast, [IDENTIFY] sobre competiciones de natación, encontró que los hombres tienen menor rendimiento que las mujeres debido a la distribución de su flotabilidad. En definitiva, por su típica posición menos horizontal, el hombre tiende a tener menos flotabilidad que la mujer.
Fdo. por Dr. Jolie Bookspan, fisiólogo medioambiental, Filadelfia, Pa.( Miembro de DAN )