The diving journalist
24th July 2012, 18:08
Cuando empiezas a bucear una de las mayores obsesiones es tratar de gastar la menor cantidad de aire posible en cada inmersión. Es normal que los buceadores más novatos estén preocupados por estar bajo el agua lo máximo posible para no obligar a su compañero con más experiencia a subir con 120 bares. Aunque es más común esta obsesión en los open water, también hay buceadores con muchas inmersiones que buscan optimizar el gasto de aire cada vez que se sumergen. Sigue estos siete consejos y conseguirás mantenerte bajo el agua cada vez más tiempo.
1. Mejora la posición de tu cuerpo. Si avanzas en posición horizontal opondrás menor resistencia al agua y el ejercicio que tendrás que realizar para desplazarte será menor.
2. Elige bien tu lastre. Si coges más peso del que te conviene tendrás que hacer más esfuerzo para mantener una buena flotabilidad y gastarás más aire. Lo habitual es utilizar el 10% de tu peso como lastre, pero lo mejor es que experimentes con diferentes pesos, prueba a ponértelo en el chaleco y en el cinturón… bucea con diferentes cargas y quédate con la que estés más cómodo y seas más ágil.
3. Utiliza un regulador de respiración sencilla. Contar con un buen regulador con el que te sientas cómodo y con el que no tienes que esforzarte para obtener el aire te mantendrá más relajado y, por tanto, consumirás menos. Además, recuerda mantener tanto el octopus como el manómetro pegados a tu cuerpo, ejercerán menor resistencia al agua y tendrás que aletear con menos fuerza para moverte.
4. Respira lenta y profundamente. Es importante que expulses de tus pulmones todo el aire posible en cada exhalación para que entre en tus pulmones aire nuevo, para ello es básico que respires lenta y profundamente. Así estarás mucho más relajado, tus músculos y cerebro se nutrirán mejor y tendrás mejor predisposición para disfrutar de la inmersión.
5. Bucea. Parece obvio pero muchos submarinistas novatos nadan más que bucean, utilizando sus brazos para desplazarse. Utiliza las aletas y guarda tus brazos bajo el pecho o abdomen, ahorrarás aire.
6. Relájate. Este es el factor más importante para consumir menos aire. Aunque es difícil en las primeras inmersiones, el tiempo y la experiencia te permitirán relajarte cada vez más y verás cómo el consumo de aire es cada vez menor. Si disfrutas del buceo acabarás por relajarte.
7. No te obsesiones con el consumo de aire. Como los corredores que están mirando su reloj cada 2 minutos para revisar sus pulsaciones hace que su ritmo cardiaco sea cada vez mayor, si estás constantemente mirando el manómetro para ver lo rápido que consumes el aire acabarás con él enseguida y no disfrutarás de la inmersión. Si dejas de obsesionarte con el aire que consumes te relajarás, respirarás más profunda y lentamente, tus músculos y cerebro estarán mejor regados de oxígeno, adoptarás una posición más cómoda para bucear y acabarás pasando más tiempo bajo el agua. Mira el manómetro, pero ten en cuenta que estás buceando para ver el entorno, no el medidor de la presión.
No te preocupes por si pasas menos tiempo del que te gustaría o por si tu compañero tiene que subir con la botella medio llena. Nadie nació sabiendo bucear y todos nos “bebíamos” la botella en las primeras inmersiones. Ten paciencia, relájate y disfruta respirando bajo el agua, eres un privilegiado.
http://www.fordivers.com/
1. Mejora la posición de tu cuerpo. Si avanzas en posición horizontal opondrás menor resistencia al agua y el ejercicio que tendrás que realizar para desplazarte será menor.
2. Elige bien tu lastre. Si coges más peso del que te conviene tendrás que hacer más esfuerzo para mantener una buena flotabilidad y gastarás más aire. Lo habitual es utilizar el 10% de tu peso como lastre, pero lo mejor es que experimentes con diferentes pesos, prueba a ponértelo en el chaleco y en el cinturón… bucea con diferentes cargas y quédate con la que estés más cómodo y seas más ágil.
3. Utiliza un regulador de respiración sencilla. Contar con un buen regulador con el que te sientas cómodo y con el que no tienes que esforzarte para obtener el aire te mantendrá más relajado y, por tanto, consumirás menos. Además, recuerda mantener tanto el octopus como el manómetro pegados a tu cuerpo, ejercerán menor resistencia al agua y tendrás que aletear con menos fuerza para moverte.
4. Respira lenta y profundamente. Es importante que expulses de tus pulmones todo el aire posible en cada exhalación para que entre en tus pulmones aire nuevo, para ello es básico que respires lenta y profundamente. Así estarás mucho más relajado, tus músculos y cerebro se nutrirán mejor y tendrás mejor predisposición para disfrutar de la inmersión.
5. Bucea. Parece obvio pero muchos submarinistas novatos nadan más que bucean, utilizando sus brazos para desplazarse. Utiliza las aletas y guarda tus brazos bajo el pecho o abdomen, ahorrarás aire.
6. Relájate. Este es el factor más importante para consumir menos aire. Aunque es difícil en las primeras inmersiones, el tiempo y la experiencia te permitirán relajarte cada vez más y verás cómo el consumo de aire es cada vez menor. Si disfrutas del buceo acabarás por relajarte.
7. No te obsesiones con el consumo de aire. Como los corredores que están mirando su reloj cada 2 minutos para revisar sus pulsaciones hace que su ritmo cardiaco sea cada vez mayor, si estás constantemente mirando el manómetro para ver lo rápido que consumes el aire acabarás con él enseguida y no disfrutarás de la inmersión. Si dejas de obsesionarte con el aire que consumes te relajarás, respirarás más profunda y lentamente, tus músculos y cerebro estarán mejor regados de oxígeno, adoptarás una posición más cómoda para bucear y acabarás pasando más tiempo bajo el agua. Mira el manómetro, pero ten en cuenta que estás buceando para ver el entorno, no el medidor de la presión.
No te preocupes por si pasas menos tiempo del que te gustaría o por si tu compañero tiene que subir con la botella medio llena. Nadie nació sabiendo bucear y todos nos “bebíamos” la botella en las primeras inmersiones. Ten paciencia, relájate y disfruta respirando bajo el agua, eres un privilegiado.
http://www.fordivers.com/